줄넘기 1000개 효과 올여름엔 비키니 도전?
다이어트의 계절 여름이 다가왔습니다. 여름철 해변가나 워터파크에 가서 비키니를 입어야 하는데 먹은 만큼 에너지를 소비하지 않으면 당연히 살이 찌겠죠. 오늘은 줄넘기 1000개 효과에 대해 알아보겠습니다.
세상엔 정말 수도 없이 많을 정도로 다이어트 방법이 있지만 가장 값싸면서 빠르게 접할 수 있는 다이어트 방법 중 하나가 줄넘기 다이어트가 아닐까 싶네요.
중고등학교 시절 수행평가나 체육대회 단체종목에서 줄넘기를 많이 하고, 성인이 되어서도 쉽고 간편하게 할 수 있어 다들 많이 하는 방법입니다. 보통 하루 1000개를 목표로 하고 운동을 하는 분들이 많습니다.
줄넘기 1000개 칼로리 소모량은 딱 얼마라고 대답하기 어려운데요, 키, 몸무게, 근육 등에 따라 사람마다 개인 편차가 크기 때문입니다. 또한 얼마나 빨리 또한 천천히 하느냐에 따라서도 많이 나뉩니다.
보통 1000개를 하는데 20분 정도 소요되며, 이를 기본으로 계산해보면 600Kal 정도 소모가 된다고 합니다.
줄넘기를 할 때 쿠션감이 좋은 운동화를 신고 하는 게 좋습니다. 딱딱한 바닥보다는 무릎이 느끼는 충격을 줄여줄 수 있는 조금 발랑한 바닥이 더 좋기 때문에 헬스장 같은곳의 매트위에서 하는게 좋습니다.
줄넘기는 무릎 관절을 많이 사용하게 되는 운동이기 때문에 허리, 무릎 같은 관절이 약한 분들은 장시간 줄넘기를 하는 것을 피하는 게 좋습니다. 지금까지 줄넘기 100개 칼로리 및 줄넘기할 때의 유의사항에 알아봤습니다.
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